"El Duelo"

"El Duelo"

El duelo es una sensación de pérdida sin posibilidad de reparación. Puede tener distintas causas: la desaparición de un ser querido, o la pérdida de la salud o del trabajo. La muerte del padre o del esposo, un divorcio o un cambio de casa provocan emociones y sentimientos que tienen una base común. Las diferencias vienen marcadas por la intensidad y la capacidad de asumir el golpe.

ASUMIR LA DESAPARICIÓN DE LOS SERES QUERIDOS ES ALGO NATURAL, UNA EXPERIENCIA QUE HAY QUE ACEPTAR PORQUE FORMA PARTE DE LA VIDA.

La pérdida de un ser querido provoca que nuestro organismo se active a nivel motor, físico y cognitivo. Tenemos la sensación de vivir y sentir más intensamente.

Sentimos:

Arrebatos de dolor: Alucinaciones, angustia, que no queremos vivir más, que estamos desorientados.

Insomnio: Que queremos guardar todos los recuerdos, inestabilidad anímica, que no nos lo podemos quitar de la cabeza, celos...

Rabia: Miedo al futuro, pesadillas, que el difunto nos visita en sueños, que no sabemos qué hacer.

Ansiedad: Un peso en el pecho, que no podemos dejar de llorar, cólera.

Apatía: Desgana, inquietud psicológica, estrés corporal.

Todas estas sensaciones son naturales y lo normal es que aparezcan en algún momento del duelo. Asumirlas como parte de un proceso que inevitablemente hay que vivir nos ayudará a salir adelante.

Si estas reacciones permanecen durante un período de entre seis y dieciocho meses, estaremos hablando de un duelo normal. La persona va recuperando progresivamente la estabilidad, hasta llegar a una completa aceptación de la pérdida. A partir de ese momento puede rehacer su vida sin la presencia del ser querido.

Fases del proceso de duelo:

Para superar el duelo y retomar aquellas actividades que se fueron dejando atrás, hay que pasar por una serie de etapas.

No puede ser: La primera etapa es la negación. Surge como un mecanismo de defensa ante la pérdida del ser querido. A veces el cuidador tiene ensoñaciones y alucinaciones en las que aparece el fallecido.

Por qué a mí: Como reacción ante el vacío, la sensación de falta de apoyo y la soledad que conlleva el fallecimiento, los familiares reaccionan airadamente contra sí mismos y contra los demás.

Toda la culpa es mía: El cuidador comienza a buscar responsables de lo que ha sucedido y acaba echándose la culpa. "Si me hubiera enterado antes de lo que tenía", "Si le hubiera tratado mejor", "Si no le hubiera gritado". Esta es una de las etapas más importantes en el proceso de duelo y, si no se resuelve correctamente, puede durar toda la vida.

Yo también me siento mal: El familiar toma conciencia de la fugacidad de recuerdo, intenta conservar la imagen del difunto mediante fotografías y objetos. Al ir asimilando el dolor y la pérdida comienza a plantearse el futuro, lo cual le provoca depresión, inseguridad y miedo.

Se ha hecho todo lo que se ha podido: Llega el momento de aceptar la muerte y de tratar de rehacer nuestra vida. En esta etapa comenzamos a desprendernos de objetos y de recuerdos del difunto. Es el momento de la despedida.

Cómo ayudar a la persona en duelo

El duelo es un proceso personal que cada uno debe resolver según su propia sensibilidad, sus capacidades y recursos.

A continuación ofrecemos una serie de consejos básicos que pueden facilitar la tarea:

El duelo es una vivencia íntima. No hay nada malo en sentir dolor. Cada persona debe seguir su propio ritmo, sin forzarse. La persona que sufre necesita espacio para poder expresar sus emociones. Es importante poder disponer de tiempo para estar a solas. La compañía de familiares y amigos puede ayudarnos a sobrellevar la pena. El hecho de identificar cuáles son nuestros sentimientos, evitar la nebulosa emotiva, nos ayudará a controlar la angustia. El proceso de duelo nos ayuda a conocernos mejor, a superar los temores y el sentimiento de culpa. Tenemos que aceptarnos y planificar la vida de acuerdo con nuestras aspiraciones y deseos. Durante el proceso de duelo vivimos una gran sobrecarga emocional. No es recomendable tomar decisiones importantes. Resolver simbólicamente la despedida con el difunto nos permitirá recobrar la paz interior.

Virus Mental Ataca.... tu Mente

Virus Mental Ataca.... tu Mente

 
Las personas andan muy preocupadas con los virus en sus programas de ordenador, pero se olvidan que hay ciertos pensamientos automáticos que provocan verdaderos daños en sus propias mentes. 

Pase ahora un ANTIVIRUS a su cerebro!

Si detecta algunos de estos virus, eliminelo ( delate) inmediatamente:

Virus 1:- Pensamiento siempre/nunca: Este vírus ataca cuando  tu piensas que alguna cosa que sucedió va siempre a repetirse, o que NUNCA va a conseguir lo que se quiere. Variantes del virus, el siempre me minimizó, NADIE me va a llamar hoy, nunca lo voy a poder conseguir. TODO EL MUNDO se aprovecha, mis hijos NUNCA me oyen, cuando percibas este virus eliminelo de tu consciencia.

Vírus 2:- Vírus del negativismo: Ocurre cuando sus pensamientos reflejan apenas el lado ruin de una situación e ignoran cualquier parte buena. Delete-o con el  programa optimismo.

Vírus 3:- Vírus de preveer el futuro: Ese terríble vírus ocurre cuando tu prevees el resultado de una situación. Provoca un colapso en tus iniciativas, haciendo desistir antes de intentarlo.

Vírus 4:- Vírus de lectura de las mentes: Ese vírus hace que tu sepas lo que las otras personas piensan, aunque no hayan dicho nada, el antivirus es RECORDAR que es medio deficil entender la mente de uno,

 menos la de los otros..

Vírus 5:- Vírus pensar con sensaciones: Ese vírus en general te infectará de alguna situación desagradable del pasado, "yo tengo la seguridad y sensación de que no es cierto lo que dices" .

simplemente delete "este bicho". 

Vírus 6:- Vírus de culpa: Sustituye palabras como: yo deberia, yo preciso, yo podría, yo tengo que... por: yo quiero, yo voy, yo puedo hacer. no esté anclado en el pasado. Use el antivirus "momento presente" 

Vírus 7:- Vírus rotulación: Siempre que ese vírus coloca un rótulo en ti mismo o en otra persona, detiene la capacidad de una vision clara de la situación. Variantes como TONTO, ARROGANTE. El antivirus es la "ampliación de conciencia"

Vírus 8:- Vírus culpar a otros : Es el peor de todos los virus del pensamiento, al culpar automaticamente a otros del problema de tu vida  se torna impotente para responsabilizar el destino propio. Use el antivirus de AUTOESTIMA y pare de proyectar a los otros de tu propias culpas

 

MANTENGA SUS ANTIVIRUS DE PENSAMIENTOS SIEMPRE ACTIVADOS, PUES NUNCA SE SABE CUANDO ESTAS PLAGAS VAN ATACAR.

El perro.......

EL PERRO Soy médico veterinario, y fui llamado para examinar a un Sabueso Irlandés de 10 años de edad llamado Belker ... lo examiné y descubrí que se estaba muriendo de cáncer y me toco llevar cabo el procedimiento de eutanasia ... Belker fue rodeado por la familia. El niño de 6 años, se veía tranquilo, y acariciaba al perro por última vez, junto a su familia y yo me preguntaba si él comprendía lo que estaba pasando. .. Nos sentamos todos por un momento preguntándonos el porqué del lamentable hecho de que la vida de las mascotas sea más corta que la de los humanos. El niño de 6 años, que había estado escuchando atentamente, dijo: ''Yo sé porqué. - Dijo:- ''La gente viene al mundo para aprender cómo vivir una buena vida, cómo amar a los demás y ser buenas personas, ¿verdad?'' El niño de 6 años continuó: ''Bueno, como los perros ya saben como hacer todo eso , no tienen que quedarse tanto tiempo como nosotros.''

POR ESO:

- Vive sencillamente.

- Ama generosamente.

- Quiere profundamente.

- Habla amablemente.

Recuerda, si un perro fuera tu maestro, aprenderías cosas como:

- Cuando tus seres queridos llegan a casa, siempre corre a saludarlos.

- Nunca dejes pasar una oportunidad para ir a pasear.

- Deja que la experiencia del aire fresco y del viento en tu cara sea un éxtasis.

- Duerme la siesta.

- Estírate antes de levantarte.

- Corre, salta y juega todos los días.

- Mejora tu atención y deja que la gente te toque y acaricie.

- Evita morder, un simple gruñido sería suficiente.

- En días de sol, acuéstate de espaldas en el pasto.

- Cuando haga mucho calor, toma mucha agua y recuéstate a la sombra de un árbol.

- Cuando estés feliz, baila..

- Deléitate en la alegría simple de una larga caminata.

- Sé leal.

- Nunca pretendas ser algo que no eres.

- Si lo que quieres está enterrado, escarba hasta que lo encuentres.

- Cuando alguien tenga un mal día, quédate en silencio, siéntate cerca y suavemente hazles sentir que estas ahí..

¡DISFRUTA CADA MOMENTO DE CADA DÍA!

NO SOMOS IRROMPIBLES

NO SOMOS IRROMPIBLES 

 

...Los cristales pueden quebrarse. A veces basta un leve golpe de abanico.

 

...Las telas suelen desgarrarse al contacto de una diminuta astilla.

 

...Se rasgan los papeles... Se rompen los plásticos... Se rajan las maderas...Hasta las paredes se agrietan, tan firmes

y sólidas que parecen.

 

¿...Y nosotros? Ah!...Nosotros tampoco somos irrompibles. Nuestros huesos corren el riesgo de fracturarse, nuestra piel de herirse... También nuestro corazón, aunque siga funcionando como un reloj suizo y el médico nos asegure que estamos sanos.

 

 

¡...CUIDADO! ¡ FRAGIL ! El corazón se daña muy fácilmente. Cuando oye un "no" redondo o un "sí" desganado, una especie de "nnsí" y merecía un tintineante ¡Sí!" Cuando lo engañan…

 

Cuando encuentra candados donde debía encontrar puertas abiertas. Cuando es una rueda que gira solitaria día tras día...noche tras noche...

 

...Entonces, siente tirones desde arriba, por delante, desde abajo, por detrás...o es un potrillo huérfano galopando dentro del pecho. ¿Se arruga? ¿Se encoge? ¿Se estira?

 

No…

 

Late lastimado.

 

¿Y cómo se cura?

 

...Solamente el amor de otro corazón alivia sus heridas.

 

 Solamente el amor de otro corazón las cicatriza.

 

 

Tomado de la Red

ME TOCÓ SER DE LOS QUE AMAN

ME TOCÓ SER DE LOS QUE AMAN

 

Me tocó ser de esos tontos 
que dan todo sin temor 
De esos tontos que pretenden 
Entregar el corazón. 

Me tocó sentir aquello 
Que se llama decepción 
Cuando el otro no comprende 
la nobleza del amor 

Me tocó tener caballos 
Adentro del corazón 
Que galopan por mis venas 
Cuando el fuete del amor 
Les golpea con mucha fuerza 
Desatando la pasión 

¡Me tocó ser de los que aman! 
No me avergüenzo, yo no 
Pues mi amor está pagado 
Cuando siento una emoción 
Cuando me miro en sus ojos 
O cuando siento su olor. 

Cuando yo amo sin fronteras 
temo que mi corazón 
Se quede corto en la entrega 
Lo doy todo sin razón 

Toma tu mi corazón, te lo regalo 
Te lo entrega y te lo da mi propia mano 
Tuyo es, y tambien te doy derecho 
Para hacerlo pedazos en mi pecho 

Que no duele el dolor cuando se entrega 
El corazón por amor no se niega 
Que negarse a uno mismo un sentimiento. .. 
Es marchitarse el alma en un momento 

Mas ¿qué puedes entender tu de todo esto? 
Tu que eres el amado y no el amante 
No pretendo que ni por un instante 
Tu comprendas el porque de mi entregarme 

Tu no sabes qué es sentir que aquí en el pecho 
Algo estalle provocado por tu aliento 
Tu no sabes lo que es dar la vida entera, 
Por un sueño, una ilusión o una quimera. 
¡No lo sabes! ¡No lo entiendes! 
Esa gloria es solo de nosotros, 
los benditos elegidos,

¡Los amantes! 
Que morimos y seguimos adelante. 

Caminando en el sendero de emociones 
Y seguros de que todas las acciones 
Por amor han sido realizadas, 
Y serán algún día recompensadas. 

Cuando encuentre yo a ese ser que me responda 
Y que me ame como he amado yo hasta ahora, 
Le daré... Lo mejor de mis batallas. 

Y aquellas voces que de mi alma emanen, 
Gritarán, dando gracias a la vida 
Me tocó,... en el amor... 
¡Ser de los que aman! 

(O.Dupeyron)

LIBERANDO MIEDOS DEL NIÑO INTERIOR...

Sin importar qué edad tengamos, todos llevamos en nuestro interior a un niño herido.Ha sido herido por no haber sido amado, o por no haber recibido amor y cuidado del modo que él necesitaba.

Uno de los pasos fundamentales para crecer y poder amarnos a nosotros mismos es conocer a nuestro niño interior y darle ese amor que tanto necesita.

De lo contrario, nos comportamos identificados inconscientemente con él, y esto afecta a nuestras relaciones de pareja, con los colegas de trabajo y amigos.

Saber diferenciar a ese niño interno de nuestra faceta adulta es imprescindible, sino esperamos que nuestra pareja o alguien más le cuide, y proyectamos en el otro a nuestro padre o madre. Y esto está destinado al fracaso, puesto que nadie puede darle a ese niño lo que necesita. Es nuestra responsabilidad hacerlo.

La mayoría de las veces que sentimos miedo, en realidad quien lo siente es nuestro niño interior.Conocer el origen de esos miedos es el primer gran paso para poder superarlos.

El niño interior tiene básicamente CUATRO  MIEDOS.

1.-El MIEDO A ENFRENTAR. Teme que al hacerlo, sea rechazado. Este miedo lleva a caer en patrones de víctima, o a ser cobarde, tímido, y a sentirse inferior a los demás.

Así que si percibes que no te animas a decir lo que quieres, lo que necesitas o lo que te disgusta, en realidad es tu niño interior quien te está limitando. Y si no enfrentas las situaciones desde tu adulto, y callas lo que de verdad necesitas decir, estás creando serias dificultades en tus relaciones personales, y te sentirás impotente e insatisfecho.

2.-El MIEDO AL ABANDONO. Esto lleva a sentir celos, a ser posesivo, y a tener la necesidad de manipular.

La única manera de superar este temor es garantizarle que tú siempre estarás con él, que le cuidarás y atenderás incondicionalmente, siempre.

3.-El MIEDO A LA PÉRDIDA que siente este niño nos lleva a sentir una profunda inseguridad. Para ocultar este miedo, nuestro ego se disfraza de lo opuesto, y entonces adoptamos una actitud agresiva, y podemos llegar a ser incluso fanáticos.

4.-El MIEDO A LA MUERTE que siente nuestro niño interior se transforma en desconfianza, egoísmo, apegos, fobias e histerias.

Al hacernos conscientes de cuál es el origen de nuestros miedos, podemos sanarlos desde la raíz, y para esto es imprescindible establecer una conexión amorosa y profunda con nuestro niño interior.

De este modo sanamos las heridas del pasado, y podemos crear para nosotros mismos realidades libres de inseguridades y bloqueos.

Enriqueta Olivari.

Autora del libro "El amor de tu vida".

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A partir de leer este maravilloso  texto  redacte  la Siguiente como una opción de liberación consciente de esos miedos del Niño interior y un posterior  Abrazo Eterno Responsable y Amoroso en donde pueda expresar la verdad de su ser con toda

Libertad, Alegría y Confianza…

Para poder liberar estos cuatro miedos y las programaciones derivadas hacemos el siguiente proceso en primera persona…

Yo ( Nombre y apellidos completos )__________________________(3 veces)

Amorosa y conscientemente Libero por completo de la totalidad de mi ser en toda su existencia, hoy y eternamente

TODO MIEDO A ENFRENTAR,

Todo victimismo, Toda cobardía, Toda timidez, Todo sentimiento de inferioridad

TODO MIEDO AL ABANDONO

Todo celo ,toda posesividad, toda manipulación

TODA ILUSION DE PÉRDIDA

Toda Inseguridad, toda agresividad, todo fanatismo.

TODO MIEDO A LA MUERTE,

Toda desconfianza, todo egoísmo, todo apego, toda fobia, toda histeria.

Les Libero y me libero, Les perdono y me perdono, Les bendigo y agradezco a todos los maestros de esas experiencias en mi vida…Son Libres , SOY LIBRE Y FELIZ

A partir de hoy…

YO MI AMADO(A)  NIÑO(A) DESDE ESTE MOMENTO

ESTOY CONTIGO SIEMPRE,

DISFRUTO DE LA LIBRE EXPRESION DE TU VERDAD,

TE CUIDO  Y ATIENDO, COMO LO HACE EL UNIVERSO DE TU CORAZÓN,

DANDOTE INFINITO AMOR Y TODO LO QUE NECESITES

EN CADA AQUÍ Y AHORA DE TU EXISTENCIA,

 EN AMOR, ALEGRIA Y ABUNDANCIA…  INCONDICIONALMENTE

Un abrazo no se niega

Un abrazo no se niega

Un abrazo no se niega. Es una expresión de amor. Y de acuerdo a varios autores, entre los cuales podemos encontrar a Walter Riso, el amor puede ser del tipo “eros”, “ágape” o “filios”. El “eros” es el amor pasional, el “ágape” es el amor desinteresado hacia las demás personas, y el “filios” es el amor “familiar”.

Y es que un abrazo puede ser terapéutico. De hecho hay toda una disciplina de la abrazoterapia.

Algunos beneficios que se pueden alcanzar con la abrazoterapia son:

• Nos rescatan de la soledad y el aislamiento. No estamos solos, no somos el centro del Universo. Somos el Universo.
• Guían el auto conocimiento potenciando la autoestima.
• Facilitan los desbloqueos físicos y emocionales.
• Nos permiten vivenciar la integración de cuerpo, mente y emociones.
• Nos ejercitan en la empatía.
• Nos sitúan plenamente en el Aquí y el Ahora.
• Favorecen la comunicación afectiva con nosotros y con el otro.
• Estimulan la gratitud.
• Despiertan la creatividad.
• Impulsan a una actitud pro-activa en la vida.
• Conectan con la intuición.
• Favorecen el entrenamiento de respuestas asertivas.
• Devuelven la ilusión, la alegría y el buen humor, puesto que la risa es su fiel compañera.
• Le brinda reconocimiento y protección a nuestro “niño interior”.
• Potencia la resiliencia.

Si te da miedo dar un abrazo, debes analizar el por qué de tus temores.